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开始准备
开始练习前,先给动作留出退出的位置
热身结束时,你是准备好了,还是已经先累了
先写练习目标,再决定要不要添器械
一堂练习的三段,别都写成“运动了半小时”
请教动作时,把“哪里不对”改成一个能回答的问题
动作学习
徒手下蹲先看站稳,别先追别人蹲得多低
学力量动作时,别把呼吸留到最后才想起来
动作录像先回答一个问题,别一次摆满三个机位
同名动作不一定同条件:把支撑与器械写进记录
有氧观察
快走时,说话的变化能告诉你什么
选一条能从容停下的步行路线
总用时与实际活动时间,先别混成一个数字
闷热天气,别把昨天的活动原样搬到今天
练习复盘
计划栏与完成栏分开,才能看见一次真实练习
下一次准备改变什么,先把其他条件留下
关节疼痛不是一道要靠加练完成的关卡
练习的最后一段,给它一个清楚的结束
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